Taller de Relajación

Sábado 25 de septiembre
C/Teodosio, 27
Gratuito
Inscipciones en putovisible@gmail.com: nombre y apellidos, dni, edad, teléfono y correo electrónico
LLEVAR ROPA CÓMODA Y COMIDA PARA COMPARTIR EN EL ALMUERZO

11h Presentación
12h Relajación con respiración y relajación muscular de Jacobson
13.30h Coloquio
16h Relajación autógena de Schultz
17.30h Relajación en imaginación
18.30h Coloquio y despedida

OBJETIVOS
- Propiciar una mejora del estado de ánimo de las asistentes a través de la relajación y sus efectos fisiológicos y psicológicos.
- Promover la interacción social y el intercambio de experiencias, consolidando la red de relaciones sociales de las usuarias.
- Enseñar mecanismos de tensión-relajación para concienciar de su actuación.
- Favorecer la práctica de diferentes técnicas de relajación, generalizando a contextos cotidianos y estresores habituales, mejorando la respuesta de las participantes ante dichas situaciones.

DESTINATARIAS
Mujeres lesbianas y bisexuales

CONTENIDOS
1. Definición de procesos de activación y relajación.
2. Técnicas de relajación:
a. Técnicas de Control de la Respiración
b. Relajación Progresiva de Jacobson
c. Entrenamiento Autógeno
d. Relajación en Imaginación

METODOLOGIA
El taller se realizará de manera activa y participativa por parte de los usuarios, con el propósito de practicar las diferentes técnicas de relajación, experimentar individualmente los beneficios de cada una y llegar a dominar la ejecución de las mismas. Por otra parte, el control emocional y la concentración que requiere la relajación facilitarán el dominio de las reacciones fisiológicas ante estresores cotidianos, mejorando la resolución personal y la autoestima.

El trabajo se desarrollará en grupo, predominando la experiencia personal sobre la información técnica acerca de la activación corporal, dando lugar al intercambio de experiencias y facilitando la interacción social.


EMPORALIZACIÓN

El taller se llevará a cabo en un día, donde al inicio se proporcionará una explicación teórica de las consideraciones generales de cada técnica, seguida de la práctica grupal de la misma y, finalmente, un coloquio sobre las dificultades y problemas surgidos durante la sesión. El esquema a rasgos generales será:
- Explicación de la técnica
- Práctica
- Coloquio: problemas y dificultades